按摩操“拯救”你的睡眠
[size=3][color=black]随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦！[/color][/size][b][size=3][color=black] [/color][/size][/b][b][size=3][color=black][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=black] 【1】抹额[/color][/size][/b]
[size=3][color=black] 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右.[/color][/size]
[b][size=3][color=black] 【2】搓手浴面[/color][/size][/b]
[size=3][color=black] 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。[/color][/size]
[b][size=3][color=black] 【3】按揉脑后[/color][/size][/b]
[size=3][color=black] 以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。[/color][/size]
[b][size=3][color=black] 【4】按摩耳廓[/color][/size][/b]
[size=3][color=black] 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。[/color][/size]
[b][size=3][color=black] 【5】拍打足三里穴[/color][/size][/b]
[size=3][color=black] 该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。[/color][/size]
[b][size=3][color=black] 【6】泡足踏石[/color][/size][/b]
[size=3][color=black] 取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。[/color][/size]
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