永远健康的秘籍
[size=3]刚读完著名医学专家洪光昭教授关于[/size][url=http://keywords.enorth.com.cn/word2/m_visit/tadwordlink.jsp?word_id=21102&web_id=1000&channel_id=8050300&news_id=001462321][size=3][color=#0000ff]健康[/color][/size][/url][size=3]养生生活介绍，感觉受益匪浅，特选取精华部分转给大家，祝愿您和您的亲人们健康、长寿、幸福、快乐！[/size][size=3] 健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。[/size][size=3]合理膳食就是：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。[/size]
[size=3] “一”就是：每天一袋牛奶。[/size]
[size=3] “二”就是：二百五十克至三百克的碳水化合物。工作量轻的可以少吃些。饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤，苗条健康。[/size]
[size=3] “三”就是：三份高蛋白。一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾或者半两[/size][url=http://search.china.alibaba.com/offer/%E9%BB%84%E8%B1%86.html][size=3][color=#0000ff]黄豆[/color][/size][/url][size=3]。不能光吃素也不能光吃肉。蛋白过多，影响肾脏。豆类有雌激素的作用可以减轻妇女更年期综合症。[/size]
[size=3] “四”就是：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。一星期吃三四次粗粮，每天吃三四五顿，吃饭要吃的七八分饱，这样可以延年益寿。[/size]
[size=3] “五”就是：500克蔬菜和水果。常吃新鲜蔬菜和水果可以防止癌症，特别是食道癌。[/size]
[size=3] “红”就是：一天一个西红柿，熟的西红柿更好，男同志一天一个西红柿还可以防止前列腺癌。健康的人还可以少量吃点红葡萄酒。[/size]
[size=3] “黄”就是：中国人的膳食缺钙和[/size][url=http://search.china.alibaba.com/offer/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0A.html][size=3][color=#0000ff]维生素A[/color][/size][/url][size=3]。胡萝卜、红薯、[/size][url=http://list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1032824.html][size=3][color=#0000ff]玉米[/color][/size][/url][size=3]、南瓜、红辣椒维生素A多。可以减少感冒、扁桃体炎、动脉硬化、视力模糊等。[/size]
[size=3] “绿”就是：绿茶。喝茶可以延年益寿、减少肿瘤、减少动脉硬化。[/size]
[size=3] “白”就是：燕麦片和[/size][url=http://search.china.alibaba.com/offer/%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%89.html][size=3][color=#0000ff]燕麦粉[/color][/size][/url][size=3]。苦降低胆固醇、降甘油三脂。还对减肥、糖尿病很好。[/size]
[size=3] “黑”就是：黑木耳。可以让[/size][url=http://search.china.alibaba.com/offer/%E8%A1%80%E6%B6%B2.html][size=3][color=#0000ff]血液[/color][/size][/url][size=3]变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。[/size]
[size=3] 适量运动：走路是世界上最好的运动。走路可以使硬化的动脉软化。三个字：三、五、七。[/size]
[size=3] “三”就是：最好一次三公里三十分钟以上。“五”就是一个星期最少运动五次。“七”就是运动时你的年龄加心跳等于170。[/size]
[size=3] 除了步行，打太极拳是项很好的运动。可以改善神经系统。美国人也付出佩服中国人的太极拳，比现代化的器械效果好得多。[/size]
[size=3] 戒烟戒酒。心理平衡。最好的医生是自己，最好的药物的时间，最好的心情的宁静，最好的运动是步行。[/size] 一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。十字箴言啊 还要乐观，吃的清淡一点 一个健康的心态是一个健康的身体的前提
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